Простір підтримки "Не сама"
особливий онлайн-простір на основі підписки, у якому живе спільнота підтримки
Тут про справжність, підтримку й тепло, яке залишається надовго
Цей простір для тих, хто втомився тримати все в собі. Для тих, хто давно не дозволяв собі зупинитися й відчути. Для тих, хто шукає підтримки, навіть якщо не завжди вміє про це просити. А також для тих, хто хоче і може підтримувати інших.
Досвід бути з іншими, без сорому, в повазі та розумінні
Відчуття, що ти не одна. Можливість бути в просторі, де ніхто не оцінює. Слухати справжні історії — без прикрас, але з глибиною.
Відчуття та розуміння, що ми всі такі різні, але водночас дуже схожі у своїх переживаннях.
Місце, де можна бути собою без масок
Повернення до себе, своєї сили не через надзусилля та виправлення себе, а через увагу, турботу та свідчення свого шляху без самознецінення, додавання більшої легкості, свободи та відкритості у взаємодії зі світом
Підтримка, коли складно, і розділення радості, щастя, коли добре
Можливість поділитися почуттями саме тоді, коли в цьому є потреба, поговорити, розкритися, коли готова, бути прийнятою та почутою, послухати та спробувати зрозуміти інших
«Не сама» - це простір-підтримки для жінок, які втомилися тримати все в собі та справлятися з усім самостійно.
Цей простір виріс із мого власного досвіду, досвіду жінки, яка роками жила з думкою: “Я впораюсь сама”.
І навіть у кабінеті психотерапевта іноді намагалася з усім розібратися самостійно, а серед близьких людей — відчувала себе самотньою.
Багато жінок довго (іноді все життя) покладаються тільки на себе, і це виглядає як сила, автономія, самодостатність.
Але за цим часто стоїть досвід, у якому:– підтримка була недоступна або небезпечна;– бути слабкою — соромно;– довіра — ризик;– або «сама справляюся — значить, контроль у моїх руках».
Але...
Читати далі
Навіть найсильніші жінки доходять до точки, де самодостатність перестає працювати.Це не завжди виглядає як криза — це може бути просто відчуття: мені більше не хочеться все тягнути самій.І тоді виникає потреба бути в контакті з іншими, але не формально (як у роботі чи побуті), а глибше, по-справжньому…
Багато жінок, яких я знаю обирають йти в терапію: «Якщо щось — піду до психотерапевта». Я теж обирала та досі обираю цей шлях. Але мій досвід та досвід жінок, з якими я говорила, показує, що терапія не завжди закриває потребу у спільності.Це різні рівні. Терапія — це один на один.
Колективна підтримка — це «я — частина чогось більшого», це мікросоціум, але з відчуттям «у мене є місце в світі, куди я можу прийти і там мене приймуть», «є простір, де безпечно і там люди зрозуміють», «є місце, куди можна прийти з тим, чому в звичайному житті місця не знаходиться, не знаєш, куди «приткнути»І це може заспокоювати не менш глибоко.
Для кого цей простір?
Цей простір для сильних, розумних, самодостатніх, які не шукають підтримки — але іноді відчувають, що десь там… чогось бракує. Або шукають та нарешті дозволяють її собі. А також хочуть і можуть ділитися нею з іншими.
Можливо, ти теж звикла бути тією, на кого всі спираються.
Тією, що не просить допомоги, бо вміє тримати.
Тією, що каже «Я нормально» — навіть коли всередині шторм.
Цей простір для Тебе, якщо:
Ти жінка, яка звикла бути «опорою для інших», триматися, «бути сильною»
але часом хочеться, щоби почули та побачили тебе - в твоїй втомі, самотності, непевності чи інших станах, які ти звикла приховувати
Проходиш певний перехідний етап
переїзд, материнство, втрата, зміна професії, завершення стосунків, початок терапії.
Періоди, коли старе вже не працює, а нове ще не сформувалося.
Ти шукаєш спільність, «коло своїх», тобі некомфортно бути просто в спільнотах саморозвитку
тобі потрібна глибина, простір без токсичного позитиву та постійного розвитку та мотивації до самовдосконалення
Тобі потрібне безпечне місце, де можна відчувати та бути собою,
розділяти свій різний досвід, тривоги, сумніви, отримувати підтримку та давати її іншим
Ти працюєш або залучена в сфери з високою емоційною віддачею, багато даєш іншим, але не завжди отримуєш стільки ж у відповідь
(психологія/ викладання/соціальні сфери/журналістика/творчість/ волонтерство/ робота з людьми) й тобі потрібне місце, де можна видихнути, відновити баланс «брати-давати»
Що на тебе чекає всередині?
Тут можна бути собою — вразливою, сильною, виснаженою, ніжною, глибокою.Можна зупинитись, перевести подих і прислухатись до себе.Можна торкнутись свого болю — і не залишитись у ньому самій.Можна торкнутись своєї сили — і відчути, що вона поруч, не десь далеко.
Це про зв’язок.Про те, щоб побачити себе в іншій жінці.Про те, щоб відчути: я не одна така.Про підтримку не лише розумом, а присутністю.Тут не радять, не “виправляють” тебе, не говорять “а в мене ще гірше”.Тут — слухають, розділяють, піклуються.
Тут живе спільнота жінок і теплі формати підтримки:
Кола підтримки «Історії сили та вразливості»
Глибокі, чесні розмови в Zoom кожну другу пʼятницю місяця
(двічі на місяць по 1,5 години)
Онлайн майстерні про стосунки з собою та іншими
Бережна комунікація, відновлення та укріплення контакту з собою, набуття умінь говорити про свої потреби, просити про підтримку, надавати підтримку, а також - це простір для того, щоб навчитися вибудовувати свою систему життя, розуміти ключі до своїх станів, своєї наповненості та легкості
(раз на місяць, 1,5 години)
Щотижневі какао-хвилинки
15-20 хвилинні зустрічі для практик розвантаження, уповільнення, повернення відчуття безпеки (медитації/майндфулнес, емоційно-образні практики) із збереженням запису для можливості використання в зручний для себе час
(щотижня по середам)
Опція "Клич до кола"
Можливість скликати інших у складний момент — коли хочеться сказати: “Мені погано. Можеш бути поруч?”
в будь-який момент ініціювати коло-підтримки та отримати це в найближчий зручний час
Творчі вечори для душі
поетичні вечори/ вечори з матефоричними картами/ з іграми на глибше пізнання себе
(раз на місяць, 1,5 години)
Анонімні історії
можливість написати свою історію анонімно зі згодою, щоби ця історія була озвучена на особливих читацько-терапевтичних вечорах «Розказано. Почуто»
Постійно діючий чат в Телеграм
Голосові традиції в чатах — «кружечки», відповіді, що обіймають словом.
Простір для твоїх крил
можливість організувати свої заходи чи міні-проєкт в рамках простору
Щомісяця на тебе чекає:
Як приєднатися?
Щоб стати частиною спільноти, де живе підтримка, потрібно заповнити анкету передзапису нижче та оформити підписку.
Підписка на доступ до спільноти та подій всередині неї діє так само, як підписка на мобільний додаток.Вартість 950 грн (20 євро).
Раз на місяць, при бажанні продовжувати бути частиною простору підтримки, важливо оновлювати підписку. Про це ви отримаєте нагадування за тиждень до дати завершення дії вашої підписки.
Що говорять інші жінки про подібні формати підтримки, які я проводила?
Найпоширеніші запитання